Renang merupakan salahsatu jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja. bayi, anak-anak, orang dewasa hingga manula dapat melakukan olahraga ini. Renang dapat dilakukan oleh pria dan wanita bahkan wanita hamil juga boleh berenang. Berenang dapat dilakukan di sungai, danau, laut dan juga kolam renang.
Olahraga renang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa renang dapat dilakukan oleh siapa saja, tentu saja manfaat olahraga renang juga berbeda-beda. Manfaat renang bagi bayi tentu saja berbeda dengan manfaat renang bagi manula.
Berikut manfaat olahraga renang secara detail :
1. Manfaat renang untuk bayi :
a. Membantu tumbuh kembang bayi
b. Membantu pertumbuhan dan perkembangan saraf motorik bayi
c. Melatih keberanian
d. Meningkatkan daya tahan atau sistem imun bayi
Sebaiknya bayi mulai diajarkan berenang ketika berusia 4 bulan. Bayi yang berusia kurang dari 4 bulan sebaiknya tidak diajarkan berenang.
2. Manfaat renang untuk ibu hamil :
a. Memperlancar peredaran darah
b. Mengoptimalkan fungsi jantung dan paru - paru
c. Meningkatkan kekuatan otot pinggul dan otot rahim sehingga memudahkan proses persalinan.
d. Meningkatkan daya tahan sehingga tidak mudah terserang penyakit
e. Tubuh ibu hamil tidak terlalu membengkak
f. Mengurangi stress dan rasa lelah yang diakibatkan oleh rutinitas sehari-hari
g. Membuat ibu hamil dapat tidur dengan nyenyak.
3. Manfaat renang untuk manula :
a. Mengencangkan otot - otot yang sudah mengendur
b. Menjaga daya tahan tubuh sehingga tubuh tetap sehat
c. Menguatkan otot - otot yang sudah lemah
d. Menghilangkan stress dan kejenuhan akibat rutinitas sehari-hari
e. Berenang juga dapat dijadikan dan bersenang senang dengan seluruh anggota keluarga.
4. Manfaat renang untuk pria :
a. Membentuk otot pria agar terlihat sixpax
b. Mengecilkan perut agar tidak buncit
c. Melatih kekuatan otot
d. Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh
e. Untuk melindungi keluarganya. Misalnya menolong anak atau istri yang tenggelam.
5. Manfaat renang untuk wanita :
a. Membakar lemak dan kalori hingga 24 % sehingga dapat menukung program diet
b. Melangsingkan tubuh dan menjaga berat tubuh tetap proposional
c. Membuat tubuh menjadi lebih tinggi
d. Membuat kulit menjadi gelap kecoklatan sehingga terihat seksi
e. Membantu mengencangkan otot perut dada paha dan lengan
Cara berenang yang sehat :
a. Sebaiknya lakukan gerakan pemanasan sebelum berenang agar tubuh tidak cedera atau kram
b. Sebaiknya jangan berenang setelah turun hujan deras karena banyak kuman dan bakteri yang terbawa oleh air hujan
c. Jangan berenang jika air tempat berenang berbau aneh
d. Jangan meminum air tempat berenang karena airnya banyak mengandung kuman penyakit
e. Jangan buang air kencing di tempat berenang karena bisa saja airnya terminum oleh orang lain yang sedang berenang
f. Jika anda menderita penyakit kulit menular sebaiknya tidak berenang agar penyakit anda tidak menular kepada orang lain.
Demikianlah sekilas tentang manfaat olahraga renang, semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar