Fungsi Manajemen

Fungsi manajemen. Yang disebut dengan fungsi manajemen adalah suatu elemen yang melekat dan selalu ada dalam kegiatan proses menajamen yang dijadikan sebagai suatu acuan oleh seorang manajer pada waktu melaksanakan suatu kegiatan guna mencapai suatu tujuan tertentu. Pada abad ke 20 Henry Fayol mengenalkan fungsi manajemen untuk yang pertama kalinya. Menurut Henry Fayol fungsi dari manajemen ada lima yaitu perencanaan, pengorganisasian, perintah, pengordinisasian, dan juga pengendalian. Namun, seiring dengan berkembangnya zaman fungsi manajemen berubah menjadi empat hal saja yaitu perencanaan, pengorganisasian, pengarahan, dan juga pengawasan.berikut akan saya paparkan penjelasan dari masing- masing poin yang ada dalam fungsi manajemen tersebut.

Fungsi manajemen yang pertama adalah fungsi perencanaan atau planning. Perencanaan adalah suatu idea tau pemikiran sesuatu hal yang mau dilakukan diwaktu yang akan datang. Perencanaan dilakukan sebagai salah satu proses yang paling penting yang harus diadakan dalam mencapai sebuah tujuan. Adapun beberapa kegiatan yang ada di dalam perencanaan adalah :
· Menetapkan suatu tujuan dan juga suatu target yang akan dicapai
· Merumuskan beberapa strategi yang akan digunakan untuk meraih tujuan dan juga target yang sudah ditentukan
· Memilih sumber daya yang dibutuhkan
· Menetapkan indicator keberhasilan

Fungsi manajemen yang kedua adalah fungsi pengorganisasian atau sering disebut dengan organizing. Fungsi pengorganisasian adalah suatu proses pembagian tugas yang harus dikerjakan untuk melaksanakan beberapa strategi yang telah dirancang didalam fungsi perencanaan. harus dilakukan karena fungsi ini bisa memberikan kemudahan pada seorang manajer saat melakukan sebuah pengawasan dan pembagian tugas pada anak buahnya. Tujuan dari pada pengorganisasian adalah untuk membagi tugas atau kegiatan yang besar dibagi menjadi tugas yang lebih kecil. Kegiatan yang terkandung didalam pengorganisasian adalah :
· Menetapkan tugas dan prosedur yang dibutuhkan
· Menentukan adanya sumber daya
· Merekrut, menyeleksi, melatih, dan juga mengembangkan SDM
· Menentukan penempatan sesuai dengan kemampuan yang dimiliki

Fungsi manajemen yang ketiga adalah fungsi pengarahan atau directing. Fungsi pengarahan adalah suatu kegiatan yang dilakukan guna memberikan arahan pada anggota untuk mencapai suatu tujuan yang telah ditetapkan. Adanya fungsi pengarahan adalah untuk memotifasi semua anggota agar bisa bekerja dengan penuh tanggung jawab. Kegiatan yang ada dalam fungsi pengawasan adalah :
· Mengimplementasi pembimbingan, dan juga memberikan motivasi pada anggota
· Memberikan pengarahan agar anggota bisa bekerja dengan penuh rasa tanggung jawab
· Memberikan penjelasan tentang tugas pekerjaan
· Memberikan penjelasan tentang kebijakan yang telah ditetapkan

Fungsi manajemen yang terakhir adalah fungsi pengawasan. Pengawasan adalah fungsi terakhir yang ada didalam fungsi manajemen. Fungsi pengawasan diadakan guna memastikan bahwa semua rencana yang telah ditetapkan dalam fungsi perencanaan telah dilaksanakan dengan baik sehingga dapat mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Kegiatan yang ada didalam fungsi ini adalah :
· Evaluasi keberhasilan, apakah hasil yang diperoleh sesuai dengan indicator yang sudah ditentukan
· Mengklarifikasi dan mengoreksi adanya penyimpangan
· Mencari solusi untuk menyelasaikan masalah yang ada
Itu adalah empat fungsi manajemen. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua. Amiiiiin !!!

Manfaaat Senam Ritmik

Apa saja manfaat senam ritmik bagi tubuh ? senam ritmik atau yang dikenal juga sebagai senam irama adalah salahsatu cabang olahraga senam yang menggunakan irama musik sebagai pengiring setiap gerakan senam. Setiap gerakan senam ritmik akan menghasilkan suatu rangkaian gerakan indah sesuai dengan irama musik pengiringnya. Senam ritmik dapat dilakukan tanpa menggunakan alat dan dapat juga dilakukan dengan menggunakan alat. Alat yang biasa digunakan dalam senam ritmik seperti gada, pita, bola, topi, dan tongkat.

Setiap olahraga tentu memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, begitu juga dengan senam ritmik.

Beberapa manfaat senam ritmik bagi tubuh :
a. Membakar timbunan lemak yang ada di dalam tubuh
b. Meningkatkan kerja jantung
c. Melenturkan dan menguatkan otot-otot tubuh
d. Memperbaiki bentuk otot lengan, otot paha, otot perut dan otot dada
e. Mengkoordinasikan posisi otot yang tidak tepat pada posisi semestinya
f. Memberikan keseimbangan bagi organ-organ tubuh
g. Membuat tubuh menjadi lebih bugar
h. Menjaga kesehatan dan stamina tubuh
i. Menyehatkan mental

Senam ritmik tidak hanya memberikan manfaat bagi tubuh, senam ritmik juga memberikan manfaat sosial bagi pesertanya. Senam ritmik dilakukan secara tim atau berkelompok sehingga akan menumbuhkan rasa sosialisasi di dalam anggota tim untuk menjalin hubungan yang lebih akrab lagi. Rangkaian gerakan senam ritmik yang berlangsung secara teratur dan tepat ternyata juga dapat meningkatkan kreativitas otak.

Senam ritmik terdiri dari beberapa tahapan gerakan, yaitu gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan pendinginan. Masing-masing tahapan gerakan dalam senam ritmik tentu saja memberikan manfaat yang berbeda.

Manfaat tahapan gerakan dalam senam ritmik :
a. Gerakan pemanasan
Gerakan pemanasan terdiri dari beberapa gerakan seperti menggelengkan kepala ke arah kiri dan arah kanan dan juga gerakan jalan ditempat. Gerakan pemanasan dalam senam ritmik bermanfaat untuk mempersiapkan kondsi tubuh baik secara fisiologis maupun secara psikologis agar dapat melaksanakan gerakan selanjutnya dengan baik, manghilangkan kaku pada persendian dan otot-otot tubuh, dan meningkatkan suhu tubuh.

b. Gerakan inti
Gerakan inti di dalam senam ritmik terdiri dari beberapa gerakan seperti melompat, memutar badan dll. Gerakan inti dalam senam ritmik bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan kekuatan tubuh, melatih kelentukan dan kelenturan tubuh, melatih kelincahan tubuh, dan mengkoordinasika gerakan otot-otot tubuh dan persendian.

c. Gerakan pendinginan
Gerakan pendinginan di dalam senam ritmik terdiri dari beberapa gerakan seperti mengangkat dan menurunkan kedua tangan secara perlahan-lahan. Gerakan pendinginan di dalam senam ritmik bermanfaat untuk melenturkan otot-otot tubuh, mengatur pernafasan, dan menenangkan atau mendinginkan kondisi tubuh.
Demikianlah beberapa manfaat senam ritmik, semoga bermanfaat.

Pengertian Senam Otak

Senam otak merupakan suatu rangkaian gerakan yang berbasis pada tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan otak. Otak merupakan organ tubuh yang tersusun dari ribuan neuron atau sel saraf dan merupakan pusat aktivitas dan pusat pengendali tubuh. Otak manusia dilindungi oleh tengkorak. Segala aktivitas tubuh, emosi, konsentrasi diatur oleh otak. Otak manusia terdiri dari otak besar dan otak kecil. Otak besar dibedakan menjadi otak belahan kanan dan otak belahan kiri. Otak belahan kanan mempengaruhi emosi, kemampuan imajinasi, melihat, bermusik sedangkan otak kiri mempengaruhi kemampuan berpikir secara logis, rasional dan matematis. Senam otak juga berfungsi untuk mengoptimalkan dan menyeimbangkan kemampuan otak kanan dan otak kiri.

Manfaat gerakan senam otak :
a. Menyeimbangkan kemampuan belahan otak kanan dan belahan otak kiri
b. Mempertajam konsentrasi dan daya ingat
c. Merelaksasi otot
d. Meningkatkan percaya diri
e. Meningkatkan management waktu seseorang
f. Menangani trauma pasca kecelakaan atau bencana alam

Pada awalnya senam otak hanya diperuntukkan bagi anak-anak yang mengalami kerusakan otak, kesulitan untuk berkonsentrasi, gangguan hiperaktif, dan depresi atau traumatik. Tetapi dalam perkembangannya senam otak dapat digunakan oleh siapa saja dengan memberikan manfaat yang sama.

Senam otak dapat dilakukan oleh siapa saja dari berbagai usia mulai dari balita hingga manula. Pada manula senam otak berguna untuk mencegah penuaan dini, mencegah pikun dan perasaan kesepian yang biasanya dialami oleh para manula. Senam otak bagi anak-anak dapat meningkatkan kecerdasan anak, meningkatkan kepercayaan diri pada anak, menangani anak yang mengalami masalah belajar. Senam otak juga dijadikan terapi untuk menangani anak yang mengalami gangguan emosional, gangguan pemusatan perhatian, trauma, stress dan depresi yang dapt mengganggu aktivitas belajarnya.

Senam otak dapat dilakukan oleh siapa saja, dimana saja dan kapan saja. senam otak dilakukan dalam durasi 10-15 menit dan dapat dilakukan 2 atau 3 kali sehari.

Senam otak terdiri dari tiga dimensi gerakan yaitu :
a. Lateralitas komunikasi (dimensi kiri-kanan)
Gerakan lateralisasi komunikasi bermanfaat untuk mengoptimalkan kemampuan belajar seseorang. Gerakan lateralitas komunikasi melatih kemampuan mendengar, menulis, melihat, bergerak, dan bersikap positif. Gerakan lateralisasi komunikasi menerap kemampuan otak untuk berkomunikasi dengan cepat dan tepat.

b. Pemfokusan pemahaman (dimensi muka-belakang)
Gerakan pemfokusan pemahaman bermanfaat untuk membantu konsentrasi dan kesiapan untuk menerima hal-hal baru dan mengekspresikan apa yang sudah diketahui sebelumnya. Gerakan pemfokusan pemahaman merupakan latihan meregangkan otot yang berpengaruh terhadap pengertian, pemahaman, dan konsentrasi. Sebagai contoh anda dapat melipat lutut dan sikut bayi , mengangkat tangan ke atas, ke belakang dan ke arah muka secara berulang-ulang.

c. Pemusatan pengaturan (dimensi atas-bawah)
Gerakan pemusatan pengaturan mempengaruhi kemampuan berjalan, mengorganisasikan ujian dan test. Gerakan pemusatan pengaturan bermanfaat untuk mengoptimalkan seluruh kemampuan atau potensi dan ketrampilan yang dimiliki seserang untuk mengontrol emosi. Latihan gerakan pemusatan pengaturan seperti gerakan mengangkat kepala ke atas dn ke bawah, mengangkat beban ringan ke atas tubuh.
Demikianlah sekilas tentang pengertian senam otak, semoga bermanfaat.

Manfaat Olahraga Renang

Manfaat Olahraga Renang

Renang merupakan salahsatu jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja. bayi, anak-anak, orang dewasa hingga manula dapat melakukan olahraga ini. Renang dapat dilakukan oleh pria dan wanita bahkan wanita hamil juga boleh berenang. Berenang dapat dilakukan di sungai, danau, laut dan juga kolam renang.

Olahraga renang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa renang dapat dilakukan oleh siapa saja, tentu saja manfaat olahraga renang juga berbeda-beda. Manfaat renang bagi bayi tentu saja berbeda dengan manfaat renang bagi manula.

Berikut manfaat olahraga renang secara detail :
1. Manfaat renang untuk bayi :
a. Membantu tumbuh kembang bayi
b. Membantu pertumbuhan dan perkembangan saraf motorik bayi
c. Melatih keberanian
d. Meningkatkan daya tahan atau sistem imun bayi
Sebaiknya bayi mulai diajarkan berenang ketika berusia 4 bulan. Bayi yang berusia kurang dari 4 bulan sebaiknya tidak diajarkan berenang.

2. Manfaat renang untuk ibu hamil :
a. Memperlancar peredaran darah
b. Mengoptimalkan fungsi jantung dan paru - paru
c. Meningkatkan kekuatan otot pinggul dan otot rahim sehingga memudahkan proses persalinan.
d. Meningkatkan daya tahan sehingga tidak mudah terserang penyakit
e. Tubuh ibu hamil tidak terlalu membengkak
f. Mengurangi stress dan rasa lelah yang diakibatkan oleh rutinitas sehari-hari
g. Membuat ibu hamil dapat tidur dengan nyenyak.

3. Manfaat renang untuk manula :
a. Mengencangkan otot - otot yang sudah mengendur
b. Menjaga daya tahan tubuh sehingga tubuh tetap sehat
c. Menguatkan otot - otot yang sudah lemah
d. Menghilangkan stress dan kejenuhan akibat rutinitas sehari-hari
e. Berenang juga dapat dijadikan dan bersenang senang dengan seluruh anggota keluarga.

4. Manfaat renang untuk pria :
a. Membentuk otot pria agar terlihat sixpax
b. Mengecilkan perut agar tidak buncit
c. Melatih kekuatan otot
d. Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh
e. Untuk melindungi keluarganya. Misalnya menolong anak atau istri yang tenggelam.

5. Manfaat renang untuk wanita :
a. Membakar lemak dan kalori hingga 24 % sehingga dapat menukung program diet
b. Melangsingkan tubuh dan menjaga berat tubuh tetap proposional
c. Membuat tubuh menjadi lebih tinggi
d. Membuat kulit menjadi gelap kecoklatan sehingga terihat seksi
e. Membantu mengencangkan otot perut dada paha dan lengan

Cara berenang yang sehat :
a. Sebaiknya lakukan gerakan pemanasan sebelum berenang agar tubuh tidak cedera atau kram
b. Sebaiknya jangan berenang setelah turun hujan deras karena banyak kuman dan bakteri yang terbawa oleh air hujan
c. Jangan berenang jika air tempat berenang berbau aneh
d. Jangan meminum air tempat berenang karena airnya banyak mengandung kuman penyakit
e. Jangan buang air kencing di tempat berenang karena bisa saja airnya terminum oleh orang lain yang sedang berenang
f. Jika anda menderita penyakit kulit menular sebaiknya tidak berenang agar penyakit anda tidak menular kepada orang lain.
Demikianlah sekilas tentang manfaat olahraga renang, semoga bermanfaat.

Macam-macam Gerakan Senam Lantai

Macam-macam Gerakan Senam Lantai
Senam lantai terdiri dari beberapa macam gerakan. Rangkaian gerakan pada senam lantai dimulai dari gerakan ringan, gerakan sedang, gerakan berat, dan gerakan akrobatik. Gerakan senam lantai mengandung unsur gerakan ketangkasan, gerakan keseimbangan, dan gerakan keluwesan.

Macam-macam gerakan senam lantai terdiri dari  :
a. Guling ke depan (Forward Roll)

Merupakan gerakan menggulingkan badan ke arah depan. Cara melakukan gerakan guling depan :
1. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
2. Angkat kedua tangan ke depan lalu bungkukkan badan dan letakkan kedua telapak tangan di atas matras.
3. Siku ditekuk ke arah samping kemudian masukkan kepala di antara dua tangan.
4. Sentuhkan bahu pada matras dan bergulinglah ke depan
5. Lipat kedua lutut lalu tarik dagu dan lutut ke arah dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
6. Sikap akhir gerakan guling depan posisi jongkok kemudian berdiri tegak.

b. Guling ke belakang ( backward roll)
Merupakan gerakan menggulingkan badan ke arah belakang. Cara melakukan gerakan guling belakang :
1. Posisi jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit ditekuk sedikit
2. Tundukkan kepala dengan dagu merapat pada dada
3. posisi kedua tangan disamping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas.
4. Jatuhkan badan ke arah belakang dengan badan tetap bulat
5. Ketika punggung menyentuh matras segera tarik kedua lutut ke belakang kepala
6. Ketika kedua ujug kaki menyentuh matras pada belakang kepala kedua tangan tetap menekan matras sampai tangan lurus dan kepala terangkat
7. Ambil posisi jongkok dan lurus ke depan hingga sejajar bahu kemudian berdiri.

c. Lompat harimau
Gerakan lompat harimau merupakan loncatan membusur dengan kedua tangan tetap lurus ke depan pada saat melayang yang diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan diakhiri sikap jongkok.
Cara melakukan lompat harimau :
1. Berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan dan pandangan lurus ke depan.
2. Kedua kaki menolak pada papan tolak dengan disertai ayunan lengan ke atas dan badan melayang tangan tetap menumpu pada pangkat kuda-kuda, pusatkan pandangan ke depan dekat tangan.
3. Lipat lutut ke depan dada dan kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga, Luruskan tungkai ketika berada diatas ujung kuda-kuda.
4. Sikap akhir lompat harimau posisi jongkok kemudian berdiri.

d. Meroda
Meroda marupakan gerak memutar tubuh yang diawali sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan.
Cara melakukan gerakan meroda :
1. Posisi awal berdiri tegak menyamping dengan kedua kaki sedikit dibuka lebar dengan kedua tangan lurus ke atas dan menyerong ke samping menyerupai huruf V dan pandangan lurus ke depan.
2. Jatuhkan badan ke samping kiri lalu letakkan telapak tangan ke samping kiri. Angkat kaki kanan lurus ke atas kemudian letakkan telapak tangan disamping tangan kiri.
3. Kaki kanan diayunkan sementara kaki kiri menolak pada lantai, sehingga kedua kaki terbuka dan menyerong ke arah samping.
4. Letakkan kaki kanan pada samping tangan kanan sehingga tangan kiri terangkat kemudian letakkan kaki kiri disamping kaki kanan.
5. Setelah badan terangkat luruskan kedua lengan ke atas dan kembali pada posisi awal
Demikianlah beberapa contoh gerakan senam lantai, semoga bermanfaat.

Manfaat Senam Yoga

Ada banyak manfaat senam yoga bagi tubuh. Menurut ilmu kesehatan senam yoga adalah suatu sistem untuk melatih bagian-bagian tubuh melalui gerakan-gerakan yang pelan dan lembut (low impact) dengan memfokuskan pergerakan tubuh melalui meditasi dan keseimbangan pernafasan.



Berikut manfaat senam yoga yang dilakukan secara rutin :
a. Membuat tubuh lebih fleksibel
Fleksibilitas yang terjadi pada tubuh anda merupakan salah satu menfaat senam yoga yang langsung dapat anda rasakan. Misalnya dulu anda tidak dapat menyentuh lutut menggunakan hidung anda, setelah rutin berlatih senam yoga kini anda dapat melakukan hal tersebut.

b. Menguatkan otot-otot tubuh
Selain meningkatkan fleksibilitas tubuh, yoga juga menguatkan otot-otot yang ada di dalam tubuh. Hal ini mencegah nyeri pada punggung, pegal-pegal, dan mencegah arthitis.

c. Memperbaiki postur tubuh
Otot-otot dan tulang punggung membutuhkan keseimbangan untuk menyangga kepala. Postur tubuh yang buruk mengakibatkan tubuh cepat merasa lelah. Senam yoga secara rutin dapat memperbaiki postur tubuh anda dan mencegah nyeri maupun pegal-pegal yang membuat anda cepat merasa lelah.

d. Melindungi tulang punggung
Ruas-ruas tulang belakang bermanfaat untuk meredam kejut yang terjadi antar tulang belakang. Senam yoga secara teratur membuat tulang belakang lebih fleksibel dari sebelumnya sehingga mengurangi kejut antar tulang.

e. Mencegah osteoporosis
Latihan beban merupakan salah satu cara untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Ada beberapa gerakan senam yoga yang mengharuskan anda untuk mengangkat beban. Hal ini juga berguna untuk memperkuat kepadatan tulang belakang tubuh anda.

f. Memperlancar peredaran darah
Gerakan senam yoga membuat tubuh anda menjadi rileks. Rileksasi dapat membantu sirkulasi darah terutama pada bagian kaki dan tangan dan mempermudah oksigen masuk ke dalam sel-sel tubuh. Senam yoga juga dapat meningkatkan kadar hemoglobin yang terdapat pada sel-sel darah merah yang berperan sebagai pengangkut oksigen di dalam jaringan tubuh.

g. Membersihkan limpa
Limfa merupakan cairan yang banyak mengandung zat kekebalan tubuh (imun) untuk memerangi infeksi, membuang racun yang ada di dalam tubuh dan juga menghancurkan sel kanker. Ketika melakukan senam yoga otot-otot tubuh akan berkontraksi dan juga meregang dan membuat organ-organ tubuh untuk meningkatkan pembersihan limfa.

h. Melindungi jantung
Ketika melakukan yoga maka mengurangi waktu istirahat jantung dan juga meningkatkan stamina tubuh sehingga asupan oksigen yang diterima oleh sel-sel tubuh menjadi maksimum.

i. Menurunkan tekanan darah
Sebuah penelitian yang dilansir oleh jurnal medis the lancet di Inggris menunjukkan senam yoga sangat baik bagi penderita hipertensi karena dapat menurunkan tekanan darah secara bertahap.

j. Menurunkan kadar gula darah dan kolesterol jahat
Senam yoga dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Senam yoga juga mempu mengontrol gula darah, memperbaiki sensitivitas hormon insulin, menurunkan kadar hormon adrenalin dan kortisol dan dapat menurunkan berat badan. Bagi anda yang menderita diabetes disarankan untuk rajin berlatih yoga.
Demikianlah beberapa manfaat senam yoga, semoga bermanfaat bagi anda.

Senam Yoga untuk Pemula

Senam yoga untuk pemula

Bagi anda yang ingin memulai berlatih senam yoga, jangan khawatir karena merasa takut tidak mampu melakukan gerakan yoga yang membutuhkan kelenturan tubuh. Senam yoga diperuntukkan bagi setiap orang dari berbagai kalangan.

Senam yoga sangat baik bagi kesehatan tubuh karena mampu mencegah datangnya beberapa jenis penyakit, dapat mengurangi sterss dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu senam yoga juga dapat membentuk postur tubuh menjadi lebih baik lagi. bagi anda yang baru memulai senam yoga, berikut kami hadirkan tipsnya.

Tips senam yoga untuk pemula :
a. Tanamkan pada pikiran anda bahwa ‘ahli yoga’ sebenarnya tidak pernah ada. Yoga bukanlah suatu olahraga kompetitif dan guru-guru yoga masih dapat menemukan berbagai variasi gerakan yoga yang memberikan manfaat berbeda-beda. Yoga merupakan sarana untuk menenangkan pikiran dan menjelajahi tubuh. Melalui gerakan yoga anda dapat mengenali diri sendiri dengan lebih baik lagi. jadi siapapun dapat melakukan yoga kapanpun ia mau memulai berlatih.

b. Sebaiknya jangan terlalu banyak berpikir ketika akan memulai berlatih melakukan sebuah pose yoga. Hilangkan perasaan takut salah dan pikiran kalau anda tidak mampu. Yakinlah jika anda dapat melakukannya. Ikuti saja semua petunjuk keamanan dan gerakan yang diberikan oleh guru yoga anda. Tubuh anda secara otomatis akan menyesuaikan dengan pose yang anda lakukan.

c. Tanamkan dalam diri anda bahwa tidak akan ada yang menertawakan anda jika anda melakukan kesalahan ketika berlatih yoga. Mungkin banyak orang yang lebih fleksibel dan lebih pandai dari anda dalam melakukan pose yoga, tetapi pada saat latihan sudah dimulai masing-masing orang akan sibuk berkonsentrasi dengan pose yoga mereka dan tidak ada yang memperhatikan anda.

d. Sebaiknya jangan memaksakan diri anda untuk melakukan suatu pose yoga. Setiap pose yoga mempunyai beberepa variasi gerakan untuk pemula. Lakukanlah setiap gerakan dan pose yoga untuk pemula dengan sebaik-baiknya sampai anda siap untuk melakukan pose dan gerakan yang lebih sulit lagi.

e. Berlatih yoga membutuhkan kesabaran dan ketelatenan hingga anda benar-benar mahir melakukan sebuah gerakan. Jika anda sudah mahir melakukan sebuah gerakan maka anda akan dilatih untuk meningkatkan untuk melakukan gerakan yag lebih sulit dari gerakan sebelumnya.

f. Setiap gerkan yoga mempunyai manfaat bagi tubuh. Buanglah jauh-jauh dari pikiran anda bahwa gerakan yang anda lakukan tidak ada gunanya. Bukalah pikiran anda dan yakinilah bahwa senam yoga mrerupakan suatu proses yang panjang dan menfaat yoga dapat anda rasakan sedikit demi sedikit.
Demikianlah sekilas tentang yoga untuk pemula, semoga bermanfaat.